1、主要是因为你的上身体重比较大，外加你的腹肌力量比较小几天内出效果有点不可能，因为你的腹肌和背肌完
互联网
2023-05-24
(资料图)
1、主要是因为你的上身体重比较大，外加你的腹肌力量比较小几天内出效果有点不可能，因为你的腹肌和背肌完全没有力量，所以做不起来。
2、建议你先平躺在床上等车轮，然后注意腹部用力；平躺，练习双腿同时抬起等等方法增加腹部力量，做仰卧起坐的时候可以把后背垫高点，一点点降低，最后平躺。
3、第一，把双手放在胸前，我想你现在起不来是把手放在头后面的．把手放在胸前试一下． 第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样你就能减少一部分上身重量． 第三，如果还不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉．90％的学员这时就都能起来了。
本文为大家分享到这里，希望小伙伴们有帮助。